অফিসে দীর্ঘ সময় বসে কাজ করা মানুষদের জন্য ১০ মিনিটের সহজ ব্যায়াম রুটিন
আজকের ব্যস্ত অফিস জীবনে অনেকেই এমন আছেন, যারা একই অবস্থায় দীর্ঘ সময় বসে কাজ করতে করতে মনে করেন যেন পিঠটা অফিসের অংশ হয়ে গেছে!
দিনের...
কিটো ডায়েট কেন ক্ষতিকর? জানুন এর সহজ সমাধান
দ্রুত ওজন কমাতে কিটোজেনিক ডায়েট বা কিটো ডায়েট একটি ট্রেন্ড। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে এই ডায়েট নিরাপদ নয়। কিটো ডায়েট কেন ক্ষতিকর তা জানা জরুরি,...
চুল পড়া বন্ধ করার ঘরোয়া উপায়
চুল পড়া আজকের ব্যস্ত জীবনের একটি সাধারণ সমস্যা। প্রতিদিন সকালে কম্ব করে বা শাওয়ার নেওয়ার সময় চুল পড়া স্বাভাবিক মনে হলেও অতিরিক্ত চুল পড়া...
বায়ুদূষণ থেকে ফুসফুস রক্ষার জন্য প্রমাণভিত্তিক উপায়
বায়ুদূষণ আজকের পৃথিবীর অন্যতম গুরুতর জনস্বাস্থ্য সংকট। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুযায়ী, প্রতি বছর প্রায় ৭ মিলিয়ন মানুষ বায়ুদূষণজনিত অসুস্থতায় মারা যায়। ধোঁয়া, ধূলিকণা,...
উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের জন্য এক সপ্তাহের ডায়েট চার্ট
উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেশার আধুনিক জীবনের একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুসারে, প্রায় ১.১৩ বিলিয়ন মানুষ বিশ্বে উচ্চ রক্তচাপের...
দুপুরে ঘুমানোর উপকারিতা – শরীর ও মনের জন্য অপরিহার্য বিশ্রাম
ঘুম আমাদের জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ। আমরা সবাই জানি রাতের ঘুম কতটা দরকারি, কিন্তু দুপুরে ঘুমানোর উপকারিতা সম্পর্কেও সচেতন হওয়া জরুরি। বিশেষ করে ব্যস্ত...
দীর্ঘ সময় মোবাইল ব্যবহারকারীদের জন্য চোখের যত্নের ৭টি কৌশল
আজকের ডিজিটাল যুগে মোবাইল, ট্যাবলেট এবং কম্পিউটারের সাথে আমাদের সম্পর্ক দিন দিন বাড়ছে। শিক্ষার্থী হোক বা অফিস কর্মী, প্রতিদিন দীর্ঘ সময় মোবাইল ব্যবহার এবং...
একটি সুষম খাদ্য তালিকা – সুস্থ জীবনের জন্য প্রতিদিনের সঠিক খাদ্য পরিকল্পনা
শরীর ও মন সুস্থ রাখতে প্রতিদিনের খাবারে শাকসবজি, ফল, প্রোটিন ও শস্য মিশিয়ে সুষম খাদ্য তালিকা অনুসরণ করা জীবনমান উন্নত করার অন্যতম মূল চাবিকাঠি।
“সুস্থ...
ধূমপান ছাড়ার জন্য একটি বাস্তবসম্মত পরিকল্পনা: ধাপে ধাপে পথ চলা
একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের দৃষ্টিকোণ থেকে
ভূমিকা: এবার নিজের জীবনকে "রিফ্রেশ" করার সময়
ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া একদিকে সাহসী, অন্যদিকে জটিলও। কারণ এতে শুধু সিগারেট ত্যাগ নয়,...
ধূমপান ছাড়ার পর ফুসফুস কীভাবে নিজেকে মেরামত করে ও সারিয়ে তুলে
ধূমপান ছাড়ার পর ফুসফুস ধীরে ধীরে ক্ষতিকর টক্সিন বের করে, কোষ পুনর্গঠন করে এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের কার্যক্ষমতা আগের মতো ফিরিয়ে আনে।
একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের দৃষ্টিকোণ থেকে:
আপনার...
