অল্প ঘুম শরীর ও মস্তিষ্কের উপর কী প্রভাব ফেলে?
আমরা প্রায়ই কাজের চাপে, মোবাইল বা টিভি দেখার নেশায়, কিংবা নানা কারণে যথেষ্ট ঘুম দিতে পারি না। কিন্তু ঘুম কোনো বিলাসিতা নয় – এটি...
চোখের যত্নে প্রতিদিন যা করবেন – চোখের ডাক্তারদের পরামর্শে ১০টি অভ্যাস 👁️
চোখের যত্নে প্রতিদিন কিছু সহজ অভ্যাস যেমন পর্যাপ্ত ঘুম, সঠিক আলোর ব্যবহার ও পরিমিত স্ক্রিন টাইম চোখকে দীর্ঘদিন রাখে সুস্থ ও সতেজ।
আজকের দিনে চোখের...
১০টি দৈনন্দিন অভ্যাস – যারা ব্যায়াম না করেও বয়স বাড়ার সাথে সাথে ফিট থাকেন
মনোবিজ্ঞান, মননশীলতা এবং জীবনকে বদলানোর অভ্যাসগুলি নিয়ে বছরের পর বছর ধরে পড়াশোনা করে আসা একজন ব্যক্তি হিসেবে, আমি এমন কিছু মানুষের মধ্যে আকর্ষণীয় বিষয়...
যে কারণে আপনার দিন শুরু করা উচিত হলুদ আর গোলমরিচের পানি দিয়ে
সকালে আমরা কেউ গরম চা দিয়ে দিন শুরু করি, কেউ লেবু-গরম পানি, আবার কেউ কেউ ডাবের পানি। কিন্তু প্রকৃতির এক দুর্দান্ত কম্বিনেশন – হলুদ...
পুরুষের বয়স ৩০ পেরোলে শরীরে যেসব পরিবর্তন আসে এবং তা সামলানোর উপায়
পুরুষের বয়স ৩০ পেরোলে অনেকে বুঝতে পারেন – শরীর আগের মতো ‘তেজি’ নেই। আমি নিজের অভিজ্ঞতা থেকে বলছি, আগে আমি অফিসের পর জিমে যেতাম,...
বাংলাদেশের ১৬টি স্থানীয় ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা – যা অনেকেই জানেন না 🍎
বাংলাদেশ ফলের দেশ। গ্রামের বাড়ি কিংবা শহরের বাজার – সব জায়গায় রঙিন ফলের সমারোহ চোখে পড়ে। কিন্তু আফসোসের বিষয়, আমরা বিদেশি ফল যেমন আপেল,...
সুস্থ জাতি গড়তে প্রান্তিক জনগোষ্ঠীর পুষ্টি নিশ্চিত করা এখন সময়ের দাবি
বাংলাদেশ আজ উন্নয়নের মহাসড়কে দ্রুত এগিয়ে চলেছে। অর্থনীতি বেড়েছে, জীবনমানও উন্নত হচ্ছে। কিন্তু এক জায়গায় এখনো আমাদের বড় ঘাটতি – তা হলো পুষ্টি, যা...
অফিসে দীর্ঘ সময় বসে কাজ করা মানুষদের জন্য ১০ মিনিটের সহজ ব্যায়াম রুটিন
আজকের ব্যস্ত অফিস জীবনে অনেকেই এমন আছেন, যারা একই অবস্থায় দীর্ঘ সময় বসে কাজ করতে করতে মনে করেন যেন পিঠটা অফিসের অংশ হয়ে গেছে!
দিনের...
দেশীয় ছোট মাছ – মা ও শিশুর জন্য পুষ্টির ভাণ্ডার
বাংলাদেশ নদী, খাল, বিল আর পুকুরে ভরপুর একটি দেশ। এখানকার দেশীয় ছোট মাছ শুধু স্বাদের জন্য নয়, পুষ্টির দিক থেকেও অসাধারণ সম্পদ। কিন্তু দুঃখজনকভাবে,...
অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার: দেশে হৃদরোগ ও স্থূলতার নীরব ঘাতক
আজকের শহুরে জীবনে কাজের চাপ, ব্যস্ততা আর সহজলভ্যতার কারণে মানুষ ক্রমশ প্রক্রিয়াজাত খাবারের দিকে ঝুঁকছে। সময় বাঁচাতে ও ঝটপট খাওয়ার জন্য অনেকে প্রতিদিনই প্যাকেটজাত...
