মালয়েশিয়ার প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী মাহাথির মোহাম্মদ সম্প্রতি তাঁর ১০০তম জন্মদিন পালন করলেন। শতবর্ষ পূর্তি উপলক্ষে মালয়েশিয়া জুড়ে নানা আয়োজনে স্মরণ করা হয় তাঁর দীর্ঘ রাজনৈতিক জীবন ও অবদানের কথা। দু’বার প্রধানমন্ত্রী হিসেবে দায়িত্ব পালন করে তিনি দেশের আধুনিকায়নে অসাধারণ ভূমিকা রেখেছেন। আজও তাঁর প্রজ্ঞা ও নেতৃত্বগুণ অনেকের কাছে প্রেরণার উৎস। শুভ জন্মদিন, মাহাথির মোহাম্মদ!
মাহাথির মোহাম্মদের দীর্ঘায়ু রহস্য: জীবনযাপনের কয়েকটি মূলমন্ত্র
১. শারীরিক ও মানসিকভাবে সক্রিয় থাকা
তিনি সকালের রুটিন হিসেবে নিয়মিত হাঁটা, ঘোড়া চালানো ও সাইকেল চালানোর মতো হালকা ব্যায়াম করেন ।
অবসর মানেই বিশ্রাম নয় – কাজ চলুক, বিশ্রামই যেন অর্থহীন” – এটাই তাঁর moto ।
২. মস্তিষ্ককে আরও চালু রাখা
প্রতিদিন পড়া, লেখা ও বক্তৃতায় অংশগ্রহণে ব্যস্ত থাকেন ।
“মানসিক ব্যায়ামেও তেমনিই গুরুত্ব”—ফিলোসফি হিসেবে চলে–“পড়লে ভোলা মুছে যায়” ।
৩. কাজ চালিয়ে যাওয়া — অবসর নয়, উদ্দেশ্য থাকা
ষাটের দশক ছাড়িয়ে 100-এ এসে পর্যন্ত তিনি “অফিসে ফেরা” পছন্দ করেন—কারণ কাজ ছাড়া বিশ্রাম তাঁর মতে অর্থহীন ।
“ব্যাটারি যেন চার্জ থাকে” — মানসিক ও শারীরিক দিকের সামঞ্জস্য বজায় রাখতে কাজই তাঁর শক্তির উৎস ।
৪. ডায়েট ও আত্মসংযম
ধূমপান ও মদ–এইসব কিছু থেকে দূরে থাকেন, খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণেই রাখেন ।
তাঁর মা আজীবন বলে গেছেন: “খাও যেটুকু অপরিহার্য, পরিমাণ কম রাখো”—আজও সেই মূলমন্ত্র ধরে চলেন।
এই মুহূর্তের ট্রেন্ডিং আর্টিকেলগুলো
ডেঙ্গুতে প্লেটলেট বাড়াতে কী খেতে হবে? কোন খাবার উপকারী, আর কোনগুলো এড়িয়ে চলবেন
কফি কি রক্তচাপ বাড়ায়? জেনে নিন কতটা পান করা উচিত
ভাত খেয়ে কি ওজন কমানো সম্ভব? জানুন সঠিক নিয়ম
মনের মেঘ কাটিয়ে মানসিক প্রশান্তি: স্ট্রেস, দুশ্চিন্তা ও নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তির পূর্ণাঙ্গ গাইড
গরুর মাংস কি সত্যিই ক্ষতিকর? স্টিয়ারিক এসিড জানাচ্ছে ভিন্ন কথা
ওজন কমাতে ওটস নয়, বেছে নিন লাল চালের ভাত!
পরিধেয় প্রযুক্তি: ডেটাই যখন সুস্বাস্থ্যের শক্তি
নুইনা শাক: হারিয়ে যেতে বসা এক সুপারফুড, যার সঙ্গে জড়িয়ে আছে পুরান ঢাকার ঐতিহ্য
রোগ শনাক্তে স্মার্টওয়াচের নতুন সম্ভাবনা
আগামীর ব্লাড প্রেশার মাপার যন্ত্র হবে কাফলেস ডিভাইস
৫. মানসিক শান্তি ও আবেগ নিয়ন্ত্রণ
গত চল্লিশ বছর ধরে ৬২ কেজি ওজন ধরে রেখেছেন মেধার মাধ্যমে—ভালো খাদ্য, ওজন নিয়ন্ত্রণ ও আত্মসংযমে ।
সঙ্কটের মুখে বা চাপের সময়েও স্থিতিশীল থাকার অভ্যাস—ধ্যান না করলেও আবেগ নিয়ন্ত্রণ থেকে সেলুলার গঠনের দীর্ঘায়ু হতোলে সাহায্য করে ।
তার কিছু স্মরণীয় উক্তি:
“১০০ বছর বয়সী হওয়াটা বেশ ভয়াবহ… কিন্তু যতক্ষণ আমি কাজ করতে পারি, ততক্ষণ আমি কাজ করতে চাই।“
“আমি ছোটবেলায় যে জীবনযাপন করতাম, সেই একই জীবনযাপন করার চেষ্টা করি… সক্রিয় থাকাই আমাকে বাঁচিয়ে রাখে।”
সারসংক্ষেপ
উপায় মাহাথিরের গোপন কৌশল
শারীরিক হালকা হাঁটা, ঘোড়া চালানো, সাইকেল চালানো
মানসিক পড়া, লেখা, বক্তৃতা দেয়ার মাধ্যমে মস্তিষ্ক সচল রাখা
উদ্দেশ্য কাজ চালিয়ে যাওয়া – “বিরতি নয়”
খাদ্যাভ্যাস পরিমিত খাদ্য, ধূমপান ও মদ থেকে নির্বাসন
আবেগ-নিয়ন্ত্রণ স্থিতিশীল মন–মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে সেলুলার স্বাস্থ্য
মাহাথির মোহাম্মদের বক্তব্য থেকে স্পষ্ট – লক্ষণীয় কিছু তো নয়: “পরিমিত খাওয়া, নিয়মিত কাজ ও যুক্তিযুক্ত মনোনয়ন”—এইভাবে বয়সকে হারানোর আগে নিজেকে রক্ষা করতে হয়।
আপনার মতে, এই নিয়মগুলো আমাদের মধ্যেও অনুসরণযোগ্য কি? মন্তব্যে বলুন, আজ থেকেই শুরু করা যাক!
