গবেষণায় আরও দেখা গেছে, অতিরিক্ত স্ক্রিন ব্যবহারের ফলে স্থূলতা ও চোখের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি
আইসিডিডিআর,বি-র একটি নতুন সমীক্ষায় ঢাকার স্কুলগামী শিশুদের মধ্যে উদ্বেগজনকভাবে উচ্চ মাত্রার ডিজিটাল স্ক্রিন ব্যবহারের বিষয়টি উঠে এসেছে, যা ঘুমের অভাব, স্থূলতা, মাথাব্যথা, চোখের সমস্যা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে উদ্বেগ বাড়িয়েছে।
সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রতি পাঁচজন শিশুর মধ্যে চারজনেরও বেশি (প্রায় ৮৩ শতাংশ) প্রতিদিন দুই ঘণ্টার বেশি সময় স্ক্রিনে কাটায়, যা বিনোদনের জন্য স্ক্রিন ব্যবহারের আন্তর্জাতিকভাবে নির্ধারিত সীমা অতিক্রম করে।
গড়ে, শিশুরা স্মার্টফোন, টেলিভিশন, ট্যাবলেট, কম্পিউটার এবং গেমিং ডিভাইস ব্যবহারে প্রতিদিন প্রায় ৪.৬ ঘণ্টা ব্যয় করে।
গবেষণাটি ২০২২ থেকে ২০২৪ সালের মধ্যে ঢাকার ছয়টি স্কুলের ৬ থেকে ১৪ বছর বয়সী ৪২০ জন শিশুর ওপর পরিচালিত হয়, যার মধ্যে তিনটি বাংলা-মাধ্যম এবং তিনটি ইংরেজি-মাধ্যম প্রতিষ্ঠান ছিল।
আইসিডিডিআর,বি-এর একটি প্রেস বিজ্ঞপ্তি অনুসারে, এই গবেষণার ফলাফলগুলো সম্প্রতি ‘জেএমআইআর হিউম্যান ফ্যাক্টরস’ নামক হিউম্যান ফ্যাক্টরস জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে।
গবেষকরা মুখোমুখি সাক্ষাৎকার, শারীরিক পরিমাপ এবং আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত মূল্যায়ন সরঞ্জাম ব্যবহার করে শিশুদের স্ক্রিন ব্যবহারের ধরণ, ঘুমের গুণমান, শারীরিক উপসর্গ, শরীরের ওজন, আচরণ এবং মানসিক সুস্থতা মূল্যায়ন করেছেন।
এই মুহূর্তের ট্রেন্ডিং আর্টিকেলগুলো
ব্যায়ামের ঠিক পরপরই যে ভুলগুলো আপনার শরীরের বড় ক্ষতি করছে
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে যেসব দেশি ফল সবচেয়ে বেশি কার্যকর
ঘুমের আগে ভুলেও খাবেন না এই ৭টি খাবার! আপনার নিদ্রা হারাম করে দিতে পারে 🌙 😵 🍕☕
ওজন কমাতে রাতে ভাত বন্ধ করেছেন? জেনে নিন পুষ্টিবিজ্ঞান কী বলছে
সূর্যের ভিটামিন: ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার কেন অত্যাবশ্যকীয়? 🌞
শাকসবজি খাওয়ার সঠিক উপায় – আমাদের ভুলগুলো কোথায়?
সারাদিন ক্লান্ত ও অলস লাগে? আপনার ডায়েটে হয়তো কমতি আছে এই ৩টি উপাদানের
ডায়াবেটিস ও আমাদের ভাত-ভীতি: ভাত কি আসলেই শত্রু, নাকি পরিমাপেই মুক্তি?
কাঁঠাল কেন সুপারফুড? জেনে নিন ১০টি চমকপ্রদ স্বাস্থ্য উপকারিতা
গর্ভবতী ও স্তন্যদায়ী মায়েদের পুষ্টি গাইড Maternal Nutrition
গবেষণায় দেখা গেছে যে, এক-তৃতীয়াংশের বেশি শিশু চোখের সমস্যায় ভুগেছে, এবং ৮০ শতাংশ শিশু প্রায়শই মাথাব্যথায় ভুগেছে।
যেসব শিশু প্রতিদিন দুই ঘণ্টার বেশি স্ক্রিন ব্যবহার করে, তারা উল্লেখযোগ্যভাবে কম ঘুমায়; প্রতি রাতে গড়ে মাত্র ৭.৩ ঘণ্টা ঘুমায়, যা সুস্থ বৃদ্ধি এবং মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় প্রস্তাবিত ৮ থেকে ১০ ঘণ্টার চেয়ে কম।
গবেষকরা আরও দেখেছেন যে, অংশগ্রহণকারী শিশুদের মধ্যে প্রায় ১৪ শতাংশ অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতায় ভুগছিল, যা অতিরিক্ত স্ক্রিন ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে, শৈশবে দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ, শেখার ক্ষমতা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ, শারীরিক বৃদ্ধি এবং সামগ্রিক মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, প্রতি পাঁচজন শিশুর মধ্যে প্রায় দুজন উদ্বেগ, অতিসক্রিয়তা, আচরণগত সমস্যা এবং মানসিক যন্ত্রণাসহ এক বা একাধিক মানসিক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সমস্যায় ভুগছে।
গবেষকরা বলেছেন, শিশুদের অতিরিক্ত স্ক্রিন ব্যবহার তাদের ওপর বিভিন্নভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।
গভীর রাতে স্ক্রিন ব্যবহার মস্তিষ্কে অতিরিক্ত উদ্দীপনা সৃষ্টি করে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং স্বাভাবিক ঘুমচক্রকে ব্যাহত করতে পারে। অন্যদিকে, ডিভাইসের সামনে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে শারীরিক কার্যকলাপ এবং বাইরের খেলাধুলা কমে যেতে পারে, যা স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিন ব্যবহারের ফলে চোখের ওপর চাপ, মাথাব্যথা এবং মনোযোগ কমে যেতে পারে। এছাড়া, অতিরিক্ত ডিজিটাল উদ্দীপনা এবং মুখোমুখি যোগাযোগের অভাব মানসিক ও আবেগিক সুস্থতার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে, বিশ্বজুড়ে একই ধরনের উদ্বেগের কথা জানা গেছে। আন্তর্জাতিক গবেষণায় শিশুদের অতিরিক্ত স্ক্রিন ব্যবহারের সঙ্গে ঘুমের সমস্যা, স্থূলতা, উদ্বেগ, শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস এবং পড়াশোনায় খারাপ ফলাফলের যোগসূত্র পাওয়া গেছে। আইসিডিডিআর,বি-এর সহকারী বিজ্ঞানী এবং এই গবেষণার প্রধান গবেষক শাহরিয়া হাফিজ কাকন বলেছেন, দেরিতে ঘুমানো, মাথাব্যথা, চোখে অস্বস্তি, খিটখিটে মেজাজ, বিভিন্ন কাজ থেকে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া বা মনোযোগের অভাবের মতো লক্ষণগুলোকে অভিভাবকদের উপেক্ষা করা উচিত নয়।
“এগুলো ইঙ্গিত দিতে পারে যে স্ক্রিনের সংস্পর্শ শিশুদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে শুরু করেছে,” তিনি বলেন।
গবেষকরা পরিবারগুলোকে “২০-২০-২০” চক্ষু পরিচর্যা পদ্ধতি অনুসরণ করতে উৎসাহিত করেছেন — প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিন ব্যবহারের পর, চোখের চাপ কমাতে শিশুদের অন্তত ২০ ফুট দূরে কোনো কিছুর দিকে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকানো উচিত।
আইসিডিডিআর,বি-এর নির্বাহী পরিচালক তাহমিদ আহমেদ বলেন, ডিজিটাল ডিভাইস এখন আধুনিক জীবন ও শিক্ষার অংশ, কিন্তু শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর সীমানা প্রয়োজন।
তিনি বলেন, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা স্কুলগামী শিশুদের জন্য বিনোদনমূলক স্ক্রিন ব্যবহারের সময় দিনে প্রায় দুই ঘণ্টায় সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেয়।
তিনি আরও বলেন, অভিভাবকদের উচিত বাইরে খেলাধুলা, শারীরিক কার্যকলাপ, পর্যাপ্ত ঘুম এবং ডিভাইস-মুক্ত পারিবারিক সময়কে উৎসাহিত করা। তিনি বিতর্ক, দলবদ্ধভাবে পড়া, গ্রন্থাগারের কার্যক্রম এবং গাছের যত্ন নেওয়ার মতো পাঠ্যক্রম-বহির্ভূত কার্যকলাপের গুরুত্বের ওপরও জোর দেন।
গবেষকরা জোর দিয়ে বলেছেন যে এর সমাধান প্রযুক্তিকে পুরোপুরি নিষিদ্ধ করা নয়, বরং বাড়িতে এবং স্কুলে স্বাস্থ্যকর ও আরও ভারসাম্যপূর্ণ ডিজিটাল অভ্যাসকে উৎসাহিত করা।
প্রযুক্তির নিরাপদ ও দায়িত্বশীল ব্যবহারে উৎসাহিত করার জন্য শিক্ষার্থী, শিক্ষক ও অভিভাবকদের জন্য নির্দেশিকা এবং সচেতনতামূলক কর্মসূচি প্রণয়নের সুপারিশ করা হয়েছে।
